Unna dig en en ljuvlig höst retreat!
Den här gången skapar jag en retreat för dig som yogat förut – det betyder inte att du måste ha uppnått en viss nivå, utan bara att du har lite hum om olika termer och uttryck och om hur du rör dig på mattan.
Precis när hösten är på väg in i sitt mest underbara skede har jag planerat en grundande, men likaväl färgsprakande retreat på magiska Bäddar och Ängar, mitt bland Skånes böljande konturer.
Denna retreat är för dig som älskar både rörelse och stillhet, som söker utmaningar och samtidigt vill landa. Det är för dig som vill ha höstens dofter i näsan och känna lite svett i pannan innan du når stillhet i meditation och Yoga Nidra.
Min Lioness Method är baserad i Vinyasa Flow, men innehåller en unik blandning av pulserande rörelse, integrerad styrka, dynamisk flexibilitet, allt kombinerat i roliga, kreativa flöden för hållbar styrka, livslång flexibilitet och inre harmoni.
Det är ett magiskt sätt att röra sig, kvinnligt, stark och graciöst!
Jag kommer naturligtvis också leda dig mot fysiska utmaningar så som inversioner (huvudstående, underarmsstående, handstående, skulderstående) och roliga armbalanser i söndagens workshop.
Temat är Rotchakrat – ditt centrum för säkerhet, stabilitet och att vara grundad. Du kommer genomgående under retreaten ledas genom inspirerande, utvecklande ritualer kopplade till jorden, rotchakrat och din känsla av att vara jordad.
Jag hälsar dig varmt välkommen till denna retreat – jag lovar dig att den blir oförglömlig!
/Emilie | Yoga Lioness
Detta ingår i retreatet:
Preliminärt schema
Lördag 30/9
8:30 Välkomstcirkel + Kaffe/te, smoothie
9:00 Vinyasa Flow + meditation
10:30 Brunch
11.30 Egentid
15:00 Matigt mellanmål
15:30 Flow + Workshop Inversions
17:45- 19:30 Egentid
19:30 Middag
Söndag 1/10
07.30 Kaffe/te, smoothie
8:00 Morning Vinyasa Flow + Andningsövning
9:30 Brunch
10:30 Silent Walk Fyledalen
13:00 Lätt lunch
13:30- 14:45 Yin Yang
14:45- 15:00 Yoga Nidra /Meditation
Första dagen städar vi ut gammalt vi inte längre vill ha kvar för att göra plats åt nytt.
Du får reflektera över allt du bär med dig, utvärdera dess värde och sen genom ritual, meditation och yoga göra släppa taget om det som inte längre tjänar något syfte i ditt liv.
Utrensande, renande, klargörande. Möjlighet att grunda dig, hitta koppling till jorden och skapa stabilitet och grund för nya utmaningar och intentioner.
Nu är det dags att tillföra näring och i en öppen och frisk miljö så nya frön. Precis som dag 1 arbetar vi med små, enkla ritualer och meditationer, denna gången för att berika ditt inre, sätta nya intentioner och mål och hitta en väg att nå dem. Temat speglas även i den fysiska yogan, som fokuserar på att skapa kraft, på att öppna upp och bjuda in nytt.
Vinyasa Yoga Få upp pulsen och värmen med starka, flowiga Vinyasa-klasser där du utmanas att verkligen koppla rörelsen till andetaget och hitta en ljuvlig meditation i rörelse. Klasserna avslutas med en lång avslappning eller guidad meditation
Yang Yin Yoga Vi börjar med ett kort flöde för att sedan landa i stillhet i YinYoga. Här jobbar vi med kroppens djupaste lager och målet är att låta musklerna vila och skapa längd och mjukhet i senor, ligament och fascia(bindväv) Vi håller varje position hålls i 3-5 minuter under det att du uppmanas hitta stillhet i sinne och i andetag.
500+hr RYT
Emilie köpte sin första yogavideo på Sök och Finn i Malmö 1999 och sedan dess har yogan funnits i hennes liv. Efter några år som Body Balance-instruktör hittade hon Vinyasa Flow 2016 och kände att hon hittat hem. Hon har sedan dess utbildat sig till lärare i Vinyasayoga, Yinyoga, meditation, Yoga Nidra och andningsövningar.
Emilie brinner för att skapa intelligenta, kreativa och lustfyllda yogaflöden där du utmanas både fysiskt och mentalt. Du kan hitta hennes egen yogapraktik på Instagram @gingerem_yoga och på www.gingerem.yoga och på YouTube
Hon har sedan flera år tillbaka en daglig meditationspraktik och inkluderar gärna meditation, andningsövningar och Yoga Nidra i sina klasser.
Emilie bor sedan tio år tillbaka i Sjödiken tillsammans med man och tre döttrar och arbetar heltid som yogalärare, framför allt med sitt varumärke Yoga Lioness och appen med samma namn. Ladda ner den för iPhone och Android.
Bäddar & Ängar har 10 rum på Österlen i varierande storlek som hyrs ut för korttids- och semesterboende året runt. Ett mysigt boende i Skåne för allt från en avslappnande weekend till lång semester. Umgås och njut av de vackra miljöerna!
I alla rum finns badrum med toalett och dusch. Alla rum har också tv, litet kylskåp, mikrovågsugn, kaffekokare (filter och kaffe) vattenkokare, bestick, tallrikar, muggar, och glas.
Du får naturligtvis gott om tid att tillbringa antingen på ditt ljuvliga rum med en bok eller på en löptur eller promenad längs fälten.
Bäddar & Ängar har definitivt ett av Skånes vackraste yogarum.
Magiskt ljus, enorm rymd och fullständigt tyst och underbar!
💕
Emilie
I vårt nyhetsbrev får du veta allt som händer i studion, samt massor av inspirerande tips inom yoga, mindfulness, meditation, life-hacks och annat skoj!
